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班会PPT——生命在于运动.ppt 15页

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《班会PPT——生命在于运动.ppt》
——七(14)班主题班会 2012.5 科学结论: * * 生物体有必要运动吗? 实验一:将兔子、乌鸦和夜莺很小的时候就关进笼子。从外表上看:这些没有运动的动物没有异常。然而,当把他们放出笼子后,兔子刚跑几步就倒下死去,乌鸦在天空中飞了半圈就一头栽下;夜莺刚唱几句就死去。解剖发现:兔子和夜莺死于心脏破裂,乌鸦则死于动脉撕裂。 1 国外曾将若干20-30岁健康志愿者分成两组。第一组在20天内一直躺着,不许他们坐起,站立。 第二组被要求接受同样的规定,不同的是,改组成员每天保持躺姿外,还可以在专门的器械上锻炼4次,20天后,实验结束后,第一组志愿者感到头昏眼花,四肢无力,心慌气短,肌肉酸痛,不想吃饭。第二组志愿者有一定活动能力,身体反应没有第一组那么剧烈。 2 运动是促进身体功能的必要条件, 对于处在生长期的青少年尤为重要! 同学们,你们对运动有什么见解吗? 与大家交流一下吧 3 运动名言 一、人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼能延长生命的时钟。 二、对“头脑发达,四肢萎缩”的中学生,让劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职。 三、运动就其作用可以代替药物,但所有药物都不能代替运动。 四、运动是现代人文明生活方式的标志之一。 4 学校生活锻炼身体小方法 一、课间多打呵欠,伸懒腰 1、中学生长时间伏案学习,颈、背、腰肌肉群疲劳度高。上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸,头尽量往后仰,顺势舒展双臂,尽量扩胸,有助于上肢肌肉和心肺功能,也能缓解颈、背、腰部疲劳。 5 伸懒腰时往各个方向伸展双臂,扩胸运动也是锻炼上肢肌肉,促进血液循环、清醒头脑的好方法。 利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿等动作。还可以做一些勾脚尖,绷脚尖等动作 6 充分利用早操、课间操的时间进行身体锻炼。 大多数人认为:早操时出教室或在走廊走走,呼吸一下清新空气,课间操时胡乱比划,就达到锻炼身体的目的了。 ——这是一个大误区 身体锻炼要打破长年累月的单调姿势,即使日常习惯动作,至少在幅度、力度和动作轨迹上有所区别和变化。做操时尽量舒展,各关节的开合度要大些,努力使肌肉紧张,充分拉伸韧带。 ——这样才有健身意义。 7 利用日常生活和劳动进行身体锻炼 中学生手部动作很多,特别是手腕和手指动作敏捷灵活,而双脚、腰部、背部活动很少,支配它们的大脑皮层功能也相对迟钝。 利用做家务事,进行身体健美,增加锻炼机会与效用:弯腰扫地,放低脸盆……晾晒衣服都是锻炼的好机会,左右手交替擦拭高处门窗,使身体两侧得到对称运动。 8 四、利用骑车、上下楼梯锻炼身体 很多同学骑车上学回家,但单一的以脚带踝、脚掌蹬车的动作,固然能增加脚的力量,但踝关节肌肉群得不到锻炼。学生在路面宽敞,车辆少的路程中,可以试着用脚后跟蹬车,腿部不用力靠踝关节的力量蹬车,加强踝关节力量,膝关节力量的锻炼。 ——前提是确保安全 9 楼梯是身体锻炼的好场所,逐级匀速上楼,消除多余脂肪,使腰、腿、臀围缩小,适用于肥胖的中学生练习; 用前脚掌轻快地点地逐级快下,可使步伐有力富于弹性,腰背挺直,适用于弯腰驼背的中学生练习。 ——确保安全的前提下锻炼 10 还有哪些运动适合中学生: ?? 散步:最简单易行还有效果的运动 , 俗话说 :“饭后百步走,活到九十九。”散步不仅能预防肥胖,还可以增进肠胃蠕动,消食化气。 ??????? ??? 跳一跳:弹跳运动可以健脑益智。跳小绳、跳皮筋、跳舞蹈……只要跳一跳就能促进大脑中多种神经质的活力,使得大脑思维迅速敏捷。 11 乒乓球:可以锻炼身体不说,还可以使眼球跟着做运动,使眼球血液循环加强,解除眼部疲劳,起到预防近视的作用。???? 总之,学生在日常生活中无论是体育锻炼,还是家务劳动,都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。要经常进行交替,这样,有利于我们身体全面、均衡地健康发展,为今后的人生打下坚实基础。 12 运动,让你我的中学时光更加精彩! 下面,我们有请王老师给大家讲话。
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