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班會PPT——生命在于運動.ppt 15頁

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——七(14)班主題班會 2012.5 科學結論: * * 生物體有必要運動嗎? 實驗一:將兔子、烏鴉和夜莺很小的時候就關進籠子。從外表上看:這些沒有運動的動物沒有異常。然而,當把他們放出籠子後,兔子剛跑幾步就倒下死去,烏鴉在天空中飛了半圈就一頭栽下;夜莺剛唱幾句就死去。解剖發現:兔子和夜莺死于心髒破裂,烏鴉則死于動脈撕裂。 1 國外曾將若幹20-30歲健康志願者分成兩組。第一組在20天內一直躺著,不許他們坐起,站立。 第二組被要求接受同樣的規定,不同的是,改組成員每天保持躺姿外,還可以在專門的器械上鍛煉4次,20天後,實驗結束後,第一組志願者感到頭昏眼花,四肢無力,心慌氣短,肌肉酸痛,不想吃飯。第二組志願者有一定活動能力,身體反應沒有第一組那麽劇烈。 2 運動是促進身體功能的必要條件, 對于處在生長期的青少年尤爲重要! 同學們,你們對運動有什麽見解嗎? 與大家交流一下吧 3 運動名言 一、人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉能延長生命的時鍾。 二、對“頭腦發達,四肢萎縮”的中學生,讓勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發達起來,是體育運動的天職。 三、運動就其作用可以代替藥物,但所有藥物都不能代替運動。 四、運動是現代人文明生活方式的標志之一。 4 學校生活鍛煉身體小方法 一、課間多打呵欠,伸懶腰 1、中學生長時間伏案學習,頸、背、腰肌肉群疲勞度高。上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時充分呼吸,頭盡量往後仰,順勢舒展雙臂,盡量擴胸,有助于上肢肌肉和心肺功能,也能緩解頸、背、腰部疲勞。 5 伸懶腰時往各個方向伸展雙臂,擴胸運動也是鍛煉上肢肌肉,促進血液循環、清醒頭腦的好方法。 利用課間休息多做仰頭、舉臂、擴胸、挺腰、甩腿等動作。還可以做一些勾腳尖,繃腳尖等動作 6 充分利用早操、課間操的時間進行身體鍛煉。 大多數人認爲:早操時出教室或在走廊走走,呼吸一下清新空氣,課間操時胡亂比劃,就達到鍛煉身體的目的了。 ——這是一個大誤區 身體鍛煉要打破長年累月的單調姿勢,即使日常習慣動作,至少在幅度、力度和動作軌迹上有所區別和變化。做操時盡量舒展,各關節的開合度要大些,努力使肌肉緊張,充分拉伸韌帶。 ——這樣才有健身意義。 7 利用日常生活和勞動進行身體鍛煉 中學生手部動作很多,特別是手腕和手指動作敏捷靈活,而雙腳、腰部、背部活動很少,支配它們的大腦皮層功能也相對遲鈍。 利用做家務事,進行身體健美,增加鍛煉機會與效用:彎腰掃地,放低臉盆……晾曬衣服都是鍛煉的好機會,左右手交替擦拭高處門窗,使身體兩側得到對稱運動。 8 四、利用騎車、上下樓梯鍛煉身體 很多同學騎車上學回家,但單一的以腳帶踝、腳掌蹬車的動作,固然能增加腳的力量,但踝關節肌肉群得不到鍛煉。學生在路面寬敞,車輛少的路程中,可以試著用腳後跟蹬車,腿部不用力靠踝關節的力量蹬車,加強踝關節力量,膝關節力量的鍛煉。 ——前提是確保安全 9 樓梯是身體鍛煉的好場所,逐級勻速上樓,消除多余脂肪,使腰、腿、臀圍縮小,適用于肥胖的中學生練習; 用前腳掌輕快地點地逐級快下,可使步伐有力富于彈性,腰背挺直,適用于彎腰駝背的中學生練習。 ——確保安全的前提下鍛煉 10 還有哪些運動適合中學生: ?? 散步:最簡單易行還有效果的運動 , 俗話說 :“飯後百步走,活到九十九。”散步不僅能預防肥胖,還可以增進腸胃蠕動,消食化氣。 ??????? ??? 跳一跳:彈跳運動可以健腦益智。跳小繩、跳皮筋、跳舞蹈……只要跳一跳就能促進大腦中多種神經質的活力,使得大腦思維迅速敏捷。 11 乒乓球:可以鍛煉身體不說,還可以使眼球跟著做運動,使眼球血液循環加強,解除眼部疲勞,起到預防近視的作用。???? 總之,學生在日常生活中無論是體育鍛煉,還是家務勞動,都要有意識地加強各種各樣的身體鍛煉。要經常進行交替,這樣,有利于我們身體全面、均衡地健康發展,爲今後的人生打下堅實基礎。 12 運動,讓你我的中學時光更加精彩! 下面,我們有請王老師給大家講話。

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